Calisthenics (griechisch: καλός, kalos „schön“, „gut“ und σθένος, sthenos „Kraft“)
bzw. Kalisthenie sind eine Form des körperlichen Trainings.
Eine Reihe von einfachen, oft rhythmischen Bewegungen beinhaltet und für
die nur das eigene Körpergewicht genutzt wird.
Trainingsgeräte und Zubehör werden im Allgemeinen nicht benötigt.
Technisch einfache Übungen, „Körpergewichtsübungen“ oder „Spannungsübungen“ für jedes sportliche Level.
Basis Übungen:
Klimmzug im Obergriff oder im Ristgriff – Pull Ups
Klimmzug im Untergriff oder im Kammgriff – Chin Ups
Liegestütze – Push Ups
Barrenstütz – Dips
Kniebeuge – Squats
Kniebeuge/Einbeinig – Pistolsquad
Ausfallschritte – Lunges
Russische Klimmzüge – Muscle-Ups
Australische Klimmzüge – Australian Muscle Ups
Hangwaage – Front Lever
Hangwaage Rückwärts – Back Lever
Stützwaage – Planche
Wadenheben – Calf Raises
Beinheben – Leg Raises
Beinhalten – L-Sit
Bauchpressen – Crunches
Rumpfaufrichten – Sit Ups
